Vendredi 14 juin 2024,
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Depuis des semaines, j’entends de plus en plus de personnes vanter les mérites de la marche — les fameux 10 000 pas/jours.
D’un point de vue physique et physiologique, la marche est connue pour favoriser le tonus musculaire, la santé cardio-vasculaire, le sommeil, la digestion… Bref, il y a beaucoup d’avantages à pratiquer la marche quotidienne.
Mais voilà, marcher dehors, sans but, c’est assez pesant. Il suffit que le mauvais temps pointe son nez et on reporte à plus tard notre séance — en trouvant d’excellentes raisons de le faire !
Alors certains ont eu l’idée de répondre à cette problématique en adaptant les tapis de course à la marche. Ainsi, tu peux regarder un film en marchant, et même télétravailler en marchant. On pourrait se dire que c’est une bonne chose, puisque les gens marchent… et c’en est une. Mais cette solution néglige une bonne partie des bienfaits de la marche : les bienfaits sur la santé mentale.
Plusieurs questions me viennent en tête :
→ Quels intérêts y a-t-il à marcher en extérieur ?
→ Est-ce qu’il faut le faire avec ou sans musique ? Podcast ? Livre audio ?
→ Seul ou à plusieurs ?
Ou même, est-ce que marcher peut nous rendre plus heureux ?
Je n’ai aucune réponse à apporter aujourd’hui. Mes recherches n’en sont qu’à leurs premiers balbutiements.
Pour être transparent, je viens de commander deux livres chez mon libraire ; deux livres qui devraient m'éclaircir sur le sujet d’un point de vue philosophique. Mon premier choix s’est tourné vers « Walking » de Henry David Thoreau et le second vers « Marcher, une philosophie » de Frédéric Gros qui se veut une étude de la pensée des philosophes sur ce sujet.
Mais ce n’est pas tout. Philosopher, c’est expérimenter. Je ne peux pas vanter ou rejeter les pensées autour de la marche sans la pratiquer assidûment — même si l’idée de marcher sans but m’exaspère d’avance.
Nous sommes le 14 juin et à partir de demain, je commence une pratique quotidienne de la marche : 10 000 pas minimum par jour pendant 30 jours.
Je reviendrai régulièrement sur le sujet pour te partager mes réflexions (et te dire si c’est une bonne habitude à prendre ou si ton tapis de marche est suffisant).
Merci de m’avoir lu,
Damien
Références :
Do the associations of daily steps with mortality and incident cardiovascular disease differ by sedentary time levels? - Ahmadi, Rezende, Ferrari, Cruz, Lee, Stamatakis (2024)