La surcharge de décision nuit à la qualité de nos choix.
#17 ou comment nous vidons notre réserve à bonnes décisions.
Mercredi 12 juin 2024,
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Chaque jour, nous prenons en moyenne 35 000 décisions. Sur ces 35 000 décisions, à combien peut-on estimer le nombre de bonnes décisions ?
Il est difficile de quantifier ce nombre. Néanmoins, il est facile de prouver que les dernières décisions que nous prenons sont moins bonnes que les premières (Roy Baumeister, 1998). C’est que le psychologue Américain Roy Baumeister et son équipe de chercheurs ont appelé « La théorie de l’épuisement de l’égo » (Ego Depletion).
Il faut imaginer notre capacité à prendre des décisions comme un muscle soumis à un exercice.
Au début de l'exercice, tu as un haltère de 10kg dans la main et tu travailles les biceps. Tu fais 10 répétitions assez facilement. Tu prends 2min de repos et tu recommences une nouvelle série et tu répètes le même enchaînement. La première série est parfaite, la seconde aussi, la troisième devient un peu plus difficile et à la quatrième, tu commences à ressentir des difficultés à soulever l'haltère. À la cinquième, tu poses l'haltère avant d'arriver à la 10ème répétition.
Tu as arrêté alors que le poids de l'haltère n'a pas changé. La raison : ton muscle s'est épuisé à force de répéter le même mouvement. Plus tu réalisais le mouvement, plus ton mouvement était de moins bonne qualité.
Ta capacité à prendre des décisions fonctionne de la même façon. Tu ne vas avoir aucune difficulté à prendre les premières décisions de ta journée : elles seront souvent de bonnes qualités. Puis tout au long de la journée, tu vas en prendre encore et encore. Ça peut être le simple choix de couteau pour étaler le beurre sur tes tartines, le choix de la place de parking, le repas du midi... Tout un tas de choix qui vide petit à petit notre réserve et épuise notre muscle décisionnel.
Et sans t'en rendre compte, ta réserve sera vide et ton muscle sera incapable de réaliser le mouvement correctement — c'est-à-dire prendre la meilleure décision.
Plus tu réussiras à limiter ton nombre de décisions, plus tu augmenteras le nombre de bonnes décisions. Ou sinon, il faut se réserver un moment le matin pour prendre toutes les décisions importantes (à condition que ce soit possible).
Merci de m’avoir lu,
Damien
Ps : En parlant de décision, j’ai décidé de réactiver les likes. Après avoir reçu plusieurs messages, j’ai compris qu’il ne s’agit pas uniquement de vanity metrics, mais d’une marque de soutien de votre part.
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Références :
How To Take Smart Notes - Sönke Ahrens
Ego Depletion : Is the Active Self a Limited Resource - Roy Baumeister